Ernährung und Ernährungsratschläge kann man unglaublich hochtrabend verkomplizieren, man kann sie mit verwirrenden und zum Teil sehr widersprüchlichen wissenschaftlichen Zahlen belegen, oder so einfach wie hier auf den Punkt bringen:
- Übernehmen Sie für Ihre Gesundheit selbst die Verantwortung! Erwarten Sie dies weder von Ihrem Hausarzt noch von der Nahrungsmittelindustrie.
- Ernähren Sie sich artgerecht als Mensch, indem Sie möglichst abwechslungsreich und vorwiegend auf vitalstoffreichen pflanzlichen Bio-Produkten aus der Region basierend essen!
- Unterscheiden Sie stets zwischen Lebensmittel, Nahrungsmittel und Genussmittel! Verteilen Sie diese idealerweise in Ihrer Ernährung 50 % : 40 % : 10 %
- Reduzieren Sie Ihren Konsum von tierischen Produkten, wie Fleisch, Wurst, Käse und Milch! Bauen Sie dafür Kaltwasserfisch und pflanzliches Eiweiß in Ihr tägliches Leben ein!
- Wo immer möglich raffiniertes Weißmehl, Haushaltszucker und Speisesalz meiden. Guten Ersatz bieten Vollkornmehl, Zuckeralternativen, naturbelassenes Salz!
- Kochen Sie selbst und frisch! Verbannen Sie so unnötige chemische Zusatzstoffe, versteckte Fette und Zucker industrieller Fertig-Produkte aus Ihrem gesunden Leben!
- Trinken Sie stilles (Leitungs-)Wasser als Basis Ihres Flüssigkeitshaushaltes! Trinken Sie tagsüber ständig, nicht erst bei Durstgefühl. Limonaden, Energydrinks, Alkohol zum Genuss und als seltene Sünde!
- Achten Sie auf die Gesundheit Ihres Darmes! Essen Sie ballaststoffreich und führen Sie Giftstoffe mittels PANACEO (www.panaceo.at) aus!
- Folgen Sie keinen Wunderdiäten! Stellen Sie Ihre Ernährung langsam und dauerhaft um! Verwandeln Sie schlechte Ess- und Trinkgewohnheiten in gute!
- Sündigen Sie mit Genuss! Seien Sie sich Ernährungssünden bewusst und lassen Sie diese zu. Arbeiten Sie daran, deren Häufigkeit zu reduzieren!
Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.
Hippokrates
